瘦腰瑜伽动作 习瑜伽轻松拥有性感蜂腰

腰部是我们男士塑造美的眼睛各部位，纤细的腰肢给人以玲珑的艺术性。如何瘦腰呢?今天我们和大家恰巧求学都从瘦腰密教节奏，其实，苦练瘦腰密教的好处不仅是塑造纤腰，对孕育腰部器官也很有希望哦!

下面，我们就和大家恰巧求学都从比较简单的瘦腰密教节奏，苦练这些密教节奏前，我们需要先以做个简单的热身运动哦!

密教瘦腰节奏一

step1

仰卧在墙壁上，双脚下垂，微微上把手，双脚平行向前伸展，与障碍物持续保持平行。

step2

收腹，同时双脚也把手离障碍物，深吸一口气，持续保持5秒钟，拖延时间瞬时。每一次多次。

密教瘦腰节奏二

做完上面的瘦腰节奏之后，我们不妨先以松弛一下眼睛，要提醒更让人受自己的眼睛转变，不要在耽误的状态下进行密教苦练。

step1

倒下密教垫上，正对着上。后脚持续保持紧迫的状态，双脚拉出腿部，结实我们的双脚。左手顶端伸展，后脚绷紧。

step2

适当运用腹部力量，持续保持眼睛平衡。缩减呼吸，交替直角近腿，每一次10次。

密教瘦腰节奏三

step1

仰身倒下墙壁上，右臂下垂，将小腿和双脚把手起，摆放在椅子上，小腿直角搭在一起，并把手到头上右边。

很多的新手，在第一次苦练密教的时候并不能都只的显然比较标准的右边，这是可以理解的。所以，大家在苦练的时候不要急于求成，慢慢来可能会比较太快。

step2

慢慢地将上身把手起，直到肘部碰到腿部，持续保持双脚2秒钟，上身再躺重返墙壁上。每一次节奏20次。

密教瘦腰节奏四

step1

站姿，将我们的双脚分开，叉腰。把手起我们的左手，直角腿部，使我们的腿与障碍物相互平行。

step2

然后，吸气，把手头，挺胸，收腹，持续保持该状态5分钟，然后换腿每一次节奏。

密教饮食——节食瘦腰吃什么好

1、燕麦粥

可以购买市场上销售的加工的燕麦片，转为半糖热乳酪直接冲泡，就很可口或者买生的燕麦片，转为水和自己喜欢的调料，熬煮成燕麦粥。

2、地瓜稀饭

可以和在白米饭里面往常水，熬成地瓜稀饭，对与健康瘦腰比较有效用。

3、草莓

草莓内含一种特俗的果胶混合物，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到谁之后可能会膨胀，所以吃草莓欠缺喝水，可能会很有饱足更让人，欠缺草莓有丰富多彩的纤维质，可以促进肠胃外周，对排便很多希望，后到瘦腰节食的优点。