减肥瑜伽 简单瑜伽动作助你甩掉腿部脂肪

细长的给人以无限的优雅，如何瘦双脚呢?练习减肥修行者就可以，坚信练习修行者的坏处很多，不仅可以帮助我们塑造修长的，对外科手术双脚圆形也有一定的依赖性哦!那么，哪些修行者手部可以瘦双脚呢?

下面，我们就和大家一起来了解下瘦双脚修行者手部的练习方法吧!感兴趣的朋友不妨就让我们的修行者手部分解方法进行练习哦!

方法和方法

半莲花脊柱扭转的设计

不合理

1.坐立，双双脚向下腿，下垂右双脚置于右脚踝上，脚心朝上。

2.呼气，右肩前伸，右手抓右脚手指，腿转向右边，将右肩收向腹部，将右手揽住膝的右侧。

这一方法的练习对塑圆形有良好的敏感度，没有修行者基础的朋友也可以挑心的练习这一方法，瘦双脚敏感度很突出。

3.管中在此之后缓缓地呼气，将我们的手部以及上半身的四肢向右过来转动。这一身姿维持20秒才可，然后，再多一侧向练习。

三角转动的设计

不合理

1.自然站立，手部长阔基本上，深管中，举手肩与高空平行，臀部腿，右脚向右转九十度，右脚转六十度。

2.呼气，暗褐色右转，下垂四肢向下，右手挑于手部彼此之间;右手肩与右手肩方形一竖线，双眼看右手指尖。

注意挑松我们的双肩，不要使我们的身体太过不稳，这一的设计的练习可以有效率的减去脚踝上的赘肉。

3.弯曲双肩及肩胛骨，维持10～30秒，管中，先收双臂，再收四肢，后手部收回。然后再多侧向进行。

注意

我们的再多侧向练习的时候要注意维持所用的时长应该大致相同。

猫弓腹的设计

不合理

1.跪下，后胸部坐在脚后跟上，暗褐色维持正直，双臂自然地置于双脚上，肩、手肩挑松。

2. 抬起胸部，臀部跪地，双臂与肩同长，支撑高空。

3.管中，松动，塌膝，塌腹，胸部向上翘起。维持5～10秒。

4.呼气，低头，脊柱方形弓圆形，拱腹，维持5～10秒。

注意

重复做5～10次，挑松休息。

鱼的设计

不合理

1.腿，双双脚腿并拢。

2.管中，拱起腹部，把身体四肢抬离高空，胸口上顶，松动，轻轻地让头顶紧贴高空。

3.双肩腿，方形合十锥形，双脚同时抬离高空。

侧角弯曲的设计

不合理

1.站立定位后方，双双脚尽量基本上，双臂侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，右脚收回30度，呼气，右膝下垂，脚踝与高空平行，右膝脚踝腿。

2.沿右双脚内侧挑低右手手肩，手置于脚内侧地上。贴向上转，右手肩向头侧后方弯曲，上肩贴太阳穴部位。

3.维持30～60秒，平稳地换气，管中抱住，重复另一侧。

注意

集中重心弯曲腹和脊柱，胸向上方和右侧弯曲，终做到胸、髋、肩圆形成一条直线。